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      怎樣使用食物交換份

      來源:天成家政資訊  日期:2009-01-09 11:48:00

      物交換份是將食物按其說含營養成份的比例分為6類,各類食物提供同等熱卡(90千卡或376千焦)的重量,以便交換使用。   包括: 1份生主食:包括米、面粉、小米、高粱、玉米、燕麥、蕎麥,各種干豆及干粉條等各25g;豆腐類100g。   1份新鮮蔬菜:各種綠色蔬菜、茄子、西紅柿、菜花、黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜500g;柿子椒、扁豆、洋蔥、胡蘿卜、蒜苔等200-350g;毛豆、鮮豌豆和各種根莖類蔬菜100g。   1份新鮮水果:各種水果約200g;西瓜500g。 1份生肉或鮮蛋類:各種畜肉約25-50g;禽肉約70g;魚蝦類約80-120g;雞鴨蛋1個或鵪鶉蛋6個。   1份油脂類:約10g。 1分堅果類:15g花生或核桃仁;25g葵花籽、南瓜子;40g西瓜子。   食物交換份給我們提供了90千卡(376千焦)的各種食物的重量,讓我們在日常生活中自由調換,這樣既是我們飲食種類豐富多彩,又不至于熱量攝入過多或過少。

      服務項目

      • 月嫂

        指導正確哺乳、喂養、呵護、
        洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒

      • 保姆

        帶小孩、照顧老人、
        做飯、烹飪、花草養護

      • 石材養護

        整版打磨、?;Ч?br> 深層護理、基本保養

      • 更多服務>>

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