來源：天成家政 日期：2018-11-24 10:32:02
營養方面：不吃或少吃早餐會降低生育力
孕前提示：在孕前3個月，夫妻雙方均要注意飲食多樣化，加強合理營養，多吃一些對調養身體有益的食物，才能讓身體保持最佳狀態，為懷孕做準備。
豐富的早餐可以保護卵巢，提高生育力
也許大家都懂早餐的好處，不過還是有許多人，尤其是白領一族，為了早上能多睡幾分鐘而錯過早餐時間，有的在辦公室里草草解決，有的則干脆不吃。有研究發現，早餐和生育能力是掛鉤的。很多卵巢功能異常的女性存在“胰島素抵抗”，導致體內**激素偏高，最終降低了生育力。而，豐富的早餐可以保護卵巢，提高生育力。
作息方面：開夜燈睡會干擾生育能力
孕前提示：常言道，“日出而作，日落而息，就是告訴我們生活要有規律，不能熬夜，熬夜對身體的壞處非常之多，甚至會影響生育能力。
夜間開燈睡覺會影響生育能力
一項報告顯示，夜間的人造光線和路燈不僅會影響睡眠質量，還會干擾生育能力。夜間暴露在光線之中會抑制睡眠激素（褪黑素）的生成，這種激素對保護女性的卵子不受自由基侵蝕起到了關鍵性作用。研究者建議，打算懷孕的女性，首先要營造安靜和黑暗的睡眠環境，并保證每晚睡夠8小時。
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