不得不說，因為從小開始接觸電子產品，到現在工作和學習離不開電腦和手機，年輕人的頸椎可能真的一點也不“年輕”，說好的“退行性”病變，自己年紀輕輕居然就患上了。該如何去保護自己的頸椎，才能讓自己老了之后也能像現在的爺爺們一樣強健呢?

　　1.日常姿勢

　　要想保護自己的骨骼部位，必須要從日常的姿勢開始做起。當人變成直立的動物之后，身體的某些部分就承擔了以前不該有的重量，比如說頸椎，需要承受頭整個的重量，還需要在日常中完成各種轉動、前后的動作，所以但凡是用它的姿勢不對，都容易出問題。

　　大家都知道頸椎并不是完全垂直的，它有一個彎，被稱為“生理曲度”，我們日常在工作、學習、睡覺、娛樂的過程中，一定要注意，不可以長時間保持某一個姿勢太久，比如低頭，這樣就很容易讓你的脖子“變直”了。

　　2.適當運動

　　一天之中簡單地運動頭項部就可以起到很好的預防頸椎疾病的作用，也可以多參加一些有益的體育鍛煉，比如說打羽毛球，這種方式可以很好地幫助我們活動頸椎，不僅能預防疾病，還能有效減輕一天之中的身體疲勞。

　　3.注意保暖

　　很多人都會聽媽媽的話，在冬天不去穿露腳腕的鞋和褲子，而其實，我們的頸椎也需要注意保暖。當頸部，尤其是頸背長時間受到寒冷的刺激的時候，更容易加重肌肉的負擔，從傳統醫學上講，寒邪入體導致氣血凝滯，久而不通則痛。

　　如果你想在以后年紀大了之后也可以有強健的身子每天在公園里“硬核”晨練的話，一定要從現在的保護做起了!