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      產后怎么補血

      來源:天成家政  日期:2023-09-12 11:10:37

        孕婦本在孕期就已耗費了很多營養,分娩失血更是雪上加霜。想要身體恢復的快,一定要補血。補血調理身體,主要從四個方面著手:

        一是飲食,飲食均衡,多食用一些滋補的食物

        二是要注意作息,新媽媽們產后身體虛弱,再加上照顧寶寶要花費精力,因此休息十分重要。孕婦產后一定要保證充足的睡眠,作息時間規律。身體恢復的才會快

        三是要適當的運動,老一輩認為,坐月子就應該臥床,最好什么都不要干。這種做法其實是不對的,做一些輕松舒展的運動,可以幫助媽媽們盡快的產后恢復

        四是要保持心情愉快。糟糕的身體狀態,寶寶時不時的嚎哭等等,都會導致產婦產生負面情緒,時間一長很容易造成抑郁,而抑郁堪稱慢性毒藥,非常不利于產婦的氣血恢復。因此,產后一定要注意保持積極愉悅的心態才能更好的補血噢!

        產后什么時候補血

        從一顆受精卵成長為一個嬰兒,這期間,胎兒要不斷的攝取母體的營養。這相當于在孕期,孕婦一個人要承擔兩個人的營養需求。事實上,從懷孕開始,就應該要注意給孕婦補血,一方面是為了促進胎兒的快速發育,另一方面也是為了維持孕婦的健康。

        而分娩也分順產和剖腹產,一般情況下,順產失血量要略低于剖腹產。醫學研究表明,很多女性產后10天,體內血紅蛋白含量才開始上升,這說明產后很多女性都是出于輕度貧血狀態,很顯然這對于孕婦的產后恢復是很不利的。因此,在孕婦分娩之后,補血應該即刻進行。

        傳統的坐月子,要吃滋補的食物,部分也是為了補血。坐月子一般為30天,但并不是說坐完月子就可以不用補血了。孕育一個孩子不是一朝一夕的事情,當然產后恢復也不是一時半刻的事情,要長期堅持,直到產婦恢復到孕前的身體狀態,才可以緩下補血的腳步。

        產后補血能吃阿膠嗎

        說到補血,就不免提起阿膠。阿膠主要原料為驢皮,是傳統的滋補補血補品。很多貧血或者術后人群,都會食用阿膠來調理身體。不過阿膠雖為滋補品,但同樣也是一味藥材,新媽媽們在產后還要給寶寶哺乳,那這樣產后補血能不能吃阿膠呢?

        答案是肯定的。阿膠作為一種傳統的補品,富含人體所需的多種營養素,比如說蛋白質、氨基酸、微量元素等。對于生產時大量失血的產婦來說是一種補血效果明顯的食物,月子期間食用阿膠,可促進產婦的產后恢復。

        產后補血吃阿膠,與其它食物烹調一起食用效果更佳。阿膠海參粥、阿膠枸杞雞、阿膠蓮子粥、阿膠蔥白蜂蜜飲等是味道與營養并存的幾道阿膠食譜。不過需要注意的是,阿膠很滋補,即便是產后身體虛弱的產婦,也不宜食用過多,一周兩到三次即可。

        產后補血的食物有哪些

        俗話說,民以食為天。吃在人們生活中的重要性不言而喻。確實如此,食物是人體營養最主要、最重要的來源,是維持生命之樹的物質基礎。每天進食的食物,不但關乎我們的生活質量,而且影響著我們的身體健康。這也是為何有“食療”這么一說。

        生完寶寶后吃的什么,直接決定著產婦的產后恢復效果。營養豐富的食物可以促進產婦的身體恢復。就比如說產后補血。補血宜吃含鐵量多的食物,像動物肝臟、菠菜、油菜、番茄、橘子、棗等都是富含鐵元素的食物。另外,產后媽媽們也可以多食用一些富含蛋白質的如牛奶、魚類、黃豆及其豆制品等食物,這些蛋白質都是構成血紅蛋白的重要原料。

        另外,產后補血,也要注意產婦的身體情況。如果是陽氣虛弱,通常表現為下肢又冷又痛,非常畏寒,而且尿頻,這類情況應該多吃溫補壯陽的食物。如果是陰虛火旺的產婦,通常會出現失眠、燥熱、盜汗、頭暈耳鳴等癥狀,補血應該多吃滋陰、清熱的食物。

        產后補血有哪些注意事項

        凡事都喜歡貪多,這是很多人的通病。產后補血也一樣。只要是認為可以補血的都一股腦兒的讓產婦照做。但物極必反,補血也要有個度,要采取合適的方式才能起到更好的補血效果。

        產后補血注意飲食平衡,像阿膠、燕窩等食物大補,可也不能天天食、頓頓吃,也是要注意葷素搭配,營養均衡。另外,食療雖能起到一定的補血效果,但也跟產婦消化吸收有關,不一定能保證食物中的營養全被產婦攝取。若產婦失血較多,貧血癥狀較為明顯,應該在食療的基礎上加上藥物輔助。比如說中度貧血的話,醫生一般會建議新媽媽們食用一些補血的鐵劑。

        產后恢復的好不好,不僅關系著新媽媽的身體健康,由于母乳喂養的關系,還會影響寶寶的正常發育。因此,一定要重視產后恢復的重要性,而補血作為產后恢復的關鍵一環,也是不能隨意敷衍的。若是仍無法掌握正確的產后補血要點,建議咨詢醫生,遵醫囑是最合適不過了。

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