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      如何消除旅途中的身心疲勞

      來源:天成家政資訊  日期:2004-07-18 11:55:00

      快步走路也是消除疲勞的妙方。通過快步走路方式來消除疲勞時須注意:慢步是毫無效果的,正確的方式一定要快步走,而且要持續15—20分鐘,這樣才能平衡全身肌肉、幫助大腦運動,進而達到消除疲勞的目的。

      旅途操對于消除疲勞頗有效果,做法如下:

      1. 頸部伸展坐姿,雙手抱頭,兩肘內頰夾,稍用力下壓使頸部前屈,然后 頸部用力盡量后仰,做8次,每次靜止1—2秒。

      2. 肩部伸展坐姿,十指交叉上舉,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次

      3. 胸背伸展坐姿,兩臂屈肘前平舉含胸低頭,然后兩臂向側后平行伸展, 抬頭挺胸,做10次。

      4. 體側伸展坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上舉,上體稍側屈,手臂用力 向側上方伸展5次,然后換另側做,每次靜止1—2秒。

      5. 腰腹伸展坐姿,兩手抱頭,體前屈,然后上體后仰,肘關節外展,盡量 把身體伸直,保持3—4秒,慢速做5次。

      6. 腿部伸展坐姿,雙腿屈膝置于胸前,然后兩腿同時伸直,腳尖前伸,做 10次,每次靜止1—2秒。

      服務項目

      • 月嫂

        指導正確哺乳、喂養、呵護、
        洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒

      • 保姆

        帶小孩、照顧老人、
        做飯、烹飪、花草養護

      • 石材養護

        整版打磨、?;Ч?br> 深層護理、基本保養

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